jeden posiłek

[...] ogromnie mi pomogły i otworzyły oczy na wiele problemów, które nieświadomie popełniałem. Dzięki Przemkowi zgubiłem kilkanaście kilogramów i poprawiłem swoje umięśnienie. Był jeden minus musiałem wymienić całą garderobę, gdyż wszystko było na mnie o wiele za duże Dieta bardzo smaczna, przepisy proste i nie nudzące się w momencie kiedy coś mi nie [...]

[...] A więc dzisiejszy dzień to jedna wielka MASAKRA! Diety nie można nawet nazwac cheat mealem, to było nie wiem...jakieś "cheat diet", "cheat myself" - jeden wielki "CHEAT" I posiłek: To co w diecie+czekolada,merci,sernik,otręby granulowane II posiłek: piers z kurczaka,ryż,cukinia Posiłek przedtreningowy: suszone [...]

[...] ma szybciej.. znów złapałam doła I coś dla ucha - Hammerfall - Blood Bound http://www.youtube.com/watch?v=JZzJSIIf4uY&feature=PlayList&p=383E9A518D6AE392&playnext=1&playnext_from=PL&index=7 A tu jeden z moich ulubionych kawałków http://www.youtube.com/watch?v=3vP8m1e9R1Y Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-21 22:34:16

[...] potężne męskie hormony są wyprodukowane przez nadnercze żołędzie, umieszczone tylko ponad nerkami. Androstenedione jest osiowym nadnerczym steroidem, który jest właciwie jeden krok bliżej bycia przemieniony do testosteronu niż DHEA. To podnosi twoje poziomy testosteronu i może dostarczyć więcej generalnej idei. Androstenedione naprawdę [...]

[...] kupiłem gainera UNS Shocker na znanym portalu aukcyjnym, gdzie jako gratis otrzymałem dietę, która wygląda następująco: Posilek I 50 gram płatków plus 350 ml mleka plus jeden banan BRAK BIALKA. DAJ JAJA, TLUSZCZE, OWOCE ROZNE JEDZ Posiłek II 10:00 1 kromki razowego plus 100gram Chudej poledwicy lub szynki WĘDLINY WYWAL. DAJ TU DOBRE [...]

[...] czaja o co chodzi a gadaja... jak chcesz patrzeć na ludzi to j.ebać ten sport Ja też się uczę ( studia ) i mam wyj.ebane na ludzi co mi się dziwnie przyglądają... No to pomocy, narazie jest to taka ze na jeden dzień to samo, jutro postaram sie rozpisac na jeszcze jeden dzień, bo nie bede meczyc tego samoego przez jakis tam czas..... pozdro

Co do pomiarow tluszczu - wybierz jeden kalkulator i jego sie trzymaj. Ale na tym jednym wybranym kalkulatorze sprawdzaj regularnie, czy zmiany ida w dobrym kierunku. Ten: www.mybodycomp.com daje podobno wyniki zblizone do tych mierzonych kalipersami. A kalipersy to takie cosie podobne do cyrkla albo do szczypcow, ktorymi sie precyzyjnie mierzy [...]

Hej Uka Co do pomiarow tluszczu - wybierz jeden kalkulator i jego sie trzymaj. Ale na tym jednym wybranym kalkulatorze sprawdzaj regularnie, czy zmiany ida w dobrym kierunku. Ten: daje podobno wyniki zblizone do tych mierzonych kalipersami. A kalipersy to takie cosie podobne do cyrkla albo do szczypcow, ktorymi sie precyzyjnie mierzy grubosc [...]

[...] chudego sera, 25g. czeko 90%, 100g. śmietany 30%. Jak ma się ten tłuszcz z kolacji, którą praktycznie jem zawsze zaraz po posiłku po treningowym. Może być? Praktycznie posiłek po treningowy i kolacja to jeden wielki posiłek zjadany zaraz po treningu, bo jem zawsze od razu jeden po drugim. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-02-14 00:26:55

25.06.2013 - Klatka 1. Chest dips 6xcc/6x5/3x10+3xnegatyw Siły jak na lekarstwo, ale nawet 3 serie z kijową techniką wystarczyły mi, aby wstępnie rozpruć klatkę. Zostawiam te pompki jako ćwiczenie, które zada klatce pierwszy cios i wyczuli klatkę na coraz mocniejsze bodźce w kolejnych. http://www.youtube.com/watch?v=6E-xwaV0egU&feature=youtu.be 2. [...]

[...] podwieczorek: -nektarynka 50g -jogurt naturalny 200g -jablko 60 g -platki owsiane 10 g B:10,1 T: 6,5 W: 25,7 łącznie: 270 kcal Do wywalenia, to nie jest posiłek. Dodaj jeden owoc do śniadania, drugi do potreningowego. V posiłek -posiłek przedtreningowy: 17:30 -50 g kurczaka 25 g ryżu brązowego 3 śliwki B: 15,6 T:1,3 W:23,7 łącznie:185 kcal [...]

[...] spaniem warto dopychać węgle. I to właśnie próbuję ustalić :-) No więc mówicie, że lepiej dojeść wieczorem brakujący posiłek na wcisk niż go pominąć? Tak, to był póki co jeden dzień odkąd prowadzę tu swój dziennik, ale wiem, że to się będzie powtarzać. Nie często, ale takie mam życie, taką pracę, że czasem niestety nie mogę wyjść ze spotkania [...]

[...] w zwykłego klasyka, może się uda ;-D Trening: PUSH W końcu na dworze zrobiło się nieco chłodniej to od razu aż chciało się ćwiczyć. Trening petarda! Nawet nie wiem czy nie jeden z lepszych jakie miewałem w okresie masowym ;-D ogromne nabicie, klatka nabita, tak samo barki i triceps, kosmos! ;-D Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym rano na [...]

[...] że wchodzi z jakimś mega oporem. W robocie już istny dramat - słaniałem się na nogach, mroczki przed oczami, ogromny ból stawów i samej skóry - tak jak przy grypie. Zjadłem jeden z dwóch posiłków i walczyłem o przetrwanie. Także skończyło się tym, że wczoraj nie zjadłem jednego posiłku - nie mógłbym go przełknąć. Dziś, po wstaniu, znacznie [...]

[...] zjadłem czikena z kaszą gryczaną białą po 100 g kaszy gryczanej - zależy jaka firma i jakie ma makro produktu :-D A to posiłki na jutro do pracy, 2 z batatami po 300 g oraz jeden z kaszą gryczaną białą, nie ma na zdjęciu kurczaka bo kurczaka grilluje rano przed pracą bo na drugi dzień jak leży w lodówce to smakuje jak ostra kup. :-D i nie mogę [...]

[...] że beda problemy z 4 posiłkiem bo z treningu wracam koło 21 30 wczoraj po treningu poszło jeszcze creafight 30 gram ale odziwo koło 22 byłem już głodny wiec wszytko wczoraj udało mi sie zmieścić dzisiaj trening na siłowni jeden kompleks sztangowy i jeden interwał dzisiaj chce zrobic porcje high kicka zmniejsze o 1/4 i zobacze jak sie bedę czuł

[...] niemiecki pracodawca zna mnie i moja pasje, a ze uklada nam sie dobrze, poszedl mi znacznie na reke. Poniewaz mam sporo urlopu zaleglego, dogadalismy sie tak, ze rozpisalem jeden tydzien urlopu niejako w powietrze - a w zamian w lipcu i sierpniu mam codziennie dwugodzinna przerwe w pracy - w porze dowolnej, co ze standardowa polowka godziny na [...]

[...] był? Co do żarła: chodzę cały czas wściekle głodna. Zapycham cały posiłek i czuję się najedzona a za godzinę - ssanie w żołądku. Próbowałam rozłożyć to na dwie porcje (tzn. jeden podzielić na pół) i to samo :-(. Warzyw żrę więcej niż te 3/4 kg. Jak patrzę na dzisiejszą kolację to płakać mi się chce, chyba będę wodę chlipać żeby coś w żołądku [...]

[...] korytko na niedzielę. Muszę inaczej dzielić posiłki bo zauważyłam że śniadanie to muszę mieć solidne. Inaczej za godzinę żreć mi się chce. Posiłek nr 2 dzielę na pół. Do tego tradycyjnie warzywka do oporu. Woda 3l, jeden kubek kawy, dwa pokrzywy. Tran w kapsach, magnez, rutyna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/949b147d0e5c48eea4e869c84b282199.png

[...] + biceps %-) O dziwo ludzi zerooo, ławki puste :-o więc można było wszystko fajnie zrobić :-) Trening gutes. W pracy dzisiaj Wigilia, ale nie podjadłem nic, zostawiam każdy jeden milimetr sześcienny miejsca na Święta w domu :D I tak świąteczne żarcie zaczyna najlepiej smakować koło ~18:00 w dniu 24.12, a nie tam pare dni wcześniej :-D Także [...]